co na kolacje

[...] dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to jem steki wołowe. Od pon-sob jem śniadanie o 6 rano 10 i 14 przerwy w pracy i po pracy kolacje jem rożnie przeważnie o 18.30 ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba [...]

[...] mielony z indyka z jajkami i serem żółtym,bułka tarta , warzywa , 5g masła do ziemniaków b. zwierzęce 31,2 b. roślinne 8 w- 75 t- 20,8 suma kall = 689 5) po treningu lub na kolacje w dzien nie treningowy 4 jajka , 200g ciemnego pieczywa ze słonecznikiem (żytnie/ pszenne) b.zwierzęce 33,6 b.roślinne 12,8 w- 89 t- 40,5 suma kal 902 kall do tego [...]

[...] dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to jem steki wołowe. Od pon-sob jem śniadanie o 6 rano 10 i 14 przerwy w pracy i po pracy kolacje jem rożnie przeważnie o 18.30 ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba [...]

[...] 19 lat 176 cm wzrostu i 77 wagi. Diete hmm trudno powiedziec czy trzymam jem duzo ryzu z wieprzowina i kurczakiem, 5 posilkow dziennie co 3h + bialko wpc ostrowia na kolacje do tego 6 kapsow dziennie hmb od treca. I sory ze niektore cwicze moze inaczej nazywam Oto plan: 1 dzien treningowy klatka biceps przedramie (nie podaje rozgrzewki [...]

Polecam kilka sprawdzonych ,smacznych i zdrowych przepisow na kolacje Zawieraja sporo bialka ,malo tluszczu i nie sa trudne w przygotowaniu (wiec dobre dla Panow ) 1.Twarozek z warzywami. Chudy twarog, pol zielonego ogorka pokrojonwego z kosteczke, pomidor,papryka czerwona, szczypiorek do tego sol i pieprz, wszystko wymerdac,na gore posypac [...]

[...] czy marchewka, jakas mieszanka warzyw, czasem kapusta Wszystko zależy jakie danie robię Kolacje mam ten sam schemat jak obiad tylko jak jadłem np curry ba obiad to na kolacje staram się zjeść inne mięso inne warzywa i inne źródło wegli Dieata to 2300-2400 czasem i 2600 jak zjem jakiegoś batona. Między 120 a 140 białka, 75-100 tłuszczy i [...]

[...] to jem tyle co dadzą. Na stołówce zjem na sniadanie 3 kanapki, na drugie sniadanie owoc, na obiad zupa i drugie danie, na podwieczorek jakiś deser (np. budyń, kisiel) a na kolacje 2 kanapki albo 3 parówki jak będą. Po prostu jem tyle ile powinienem, ba, widzę jak baardzo dużo osób nawet zupy na obiad nie bierze albo wyrzuca jedzenie, i są to [...]

Cześć wszystkim :) Na siłownię pierwszy zawitałam w styczniu, czyli teraz mija 9 miesiąc treningów i w miarę rozsądnego żywienia. Piszę „w miarę” bo, co prawda przestałam stosować głodówki po 1000 kalorii – ale nadal jadłam zbyt mało, tak 1300 – 1500 kalorii przy treningach FBW 3 razy w tygodniu + 30 min aerobów po siłowym + raz w tygodniu [...]

Wczoraj pojawił się taki oto news, badanie Salk Institute na temat poszczenia i pozytywnego wpływu na otyłość oraz cukrzycę, przy identycznej podaży kalorii! Następny dowód na skuteczność diet IF (oczywiście nie bezpośrednio). Ważne jest nie tylko to, co jesz, ale i w jakich godzinach - twierdzą naukowcy z Salk Institute for Biological Studies. O [...]

Cześć dziś po raz pierwszy zarejestrowałem się na tym forum i to jest mój pierwszy temat. Mam dla was pytanie co najlepiej spożywać na kolacje, w jakich porcjach i o której najpóźniej ? Moja sytuacja wygląda następująco mam 16 lat, mam dobrą sylwetkę ,chodzę na siłownie ponadto gram w klubie piłkarskim, ale jak każdy chce być coraz lepszy i [...]

[...] dla polepszenia smaku i doładowania jakimiś prostymi węglowodanami Na obiad pierś z kurczaka/indyka jako podstawa, w zależności od dnia, grillowana/smażona/gotowana na kolacje podobna kanapka jak rano Mimo dużego ubytku kalorycznego waga stanęła i ani drgnie. Widzę, że ciało się zmienia,, cała sylwetka, ale jakoś ni kit nie uwierzę, że [...]

[...] albo kury, gdzie przeważa tłuszcz, wszystko oblane sosem, w którym znajduje się multum kwasów tłuszczowych nasyconych, podwyższających zły cholesterol!) K: A co jesz na kolacje? CH: Tak jak w pracy, kanapki. (znów kanapki) K: Dobra ja muszę lecieć. CH: No ja też, koleżka ma urodziny, więc dobrze się dziś na*ebie... (przez cały dzień zjadł [...]

Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

[...] jest raczej ruchliwa (zależy co się robi). Trafiła mi się akurat akcja gdzie siedziałem 80% dnia w aucie… Jedzenie po najniższej linii oporu. Same węgle i tłuszcze, a na kolacje coś tak przekąsić i 4 browarki na lepszy sen…zalewanie cd… potem wróciłem do normalnej pracy, coś tam ćwiczyłem, raz w tygodniu, czy nawet raz na dwa tygodnie. [...]

[...] w szybkowarze uprzednio wypeklowane :) więc żadna tam wędlina biedronkowa :) dodam jeszcze, że od ok. dwóch tygodni wywaliłam nabiał bo wcześniej jadłam go codziennie na kolacje (twaróg półtłusty) licząc na poprawę :) ale jak widać wcale się nie polepszyło :) Z góry dziękuję za poświęcenie mi czasu i wszelkie sugestie osób, które naprawdę [...]

[...] i z przerwami) raczyłem się, trułem i niszczyłem paszą od herbalife. Bylo to fajne rozwiązanie i mało problematyczne, nic nie musiałem liczyć itd itp... Jedynie rano i na kolacje koktajl + ''duży'' obiad (tj np ryba/cycek + fura surówki) i 2 ''przekąski'' owoce czy orzechy. W przeciągu tych 2.5 miesięcy zjechałem w dol 10 kg co wg mnie jest [...]

[...] mase : 19 lat 176 cm wzrostu i 77 wagi. Diete hmm trudno powiedziec czy trzymam jem duzo ryzu z wieprzowina i kurczakiem, 5 posilkow dziennie co 3h + bialko wpc ostrowia na kolacje do tego 6 kapsow dziennie hmb od treca. I sory ze niektore cwicze moze inaczej nazywam Oto plan: 1 dzien treningowy klatka biceps przedramie (nie podaje rozgrzewki [...]

"Wielkie zamiary, wielkie cele, bardzo na pozór przerastające siły, bywają przeważnie urzeczywistniane, jeżeli ci, co je sobie stawiają, wiedzą dobrze, do czego idą i wszystkie swe siły ku jednemu zwrócą celowi. Wtedy siły rosną ponad oczekiwanie" - Roman Dmowski. Witam, jestem Tomek (Blady) i od wczoraj wziąłem się za robienie masy :) Mam 16 lat, [...]

Witam. Od razu przechodzę do sedna. Przez ostatni rok mocno się zapuściłem - siedząca praca, niezdrowe odżywianie, nieumiejętność zagospodarowania czasu wolnego i mimo wszystko trochę lenistwo spowodowały, że bardzo przybrałem na wadze. W efekcie ważę na pewno ponad 100 kg, ale ile dokładnie, tego nie wiem, gdyż nie mam w domu wagi... W każdym [...]

[...] się? A chude? Jakie najlepsze? 4. Filet śledzia w zalewie. Taki zawijany, rolmopsem zwany. Ktoś napisał, że to nie jest polecane. Ja lubię go zjeść na II śniadanie czy na kolacje (nigdy w około treningowych). To nic złego? Trening: 1. Siłownia 2. Interwały 3. Siłownia 4. Interwały 5. Siłownia 6. Interwały 7. Regeneracja Interwały: Rozgrzewka, [...]